PPKM diperpanjang, kegiatan WFH mungkin aja juga ikut diperpanjangkan? Eits.. jangan langsung membayangkan betapa membosankannya waktu senggang yang kalian punya, lho. Karena di sini, kalian akan mendapat tips dan trik untuk beraktivitas di rumah selama WFH.

Rebahan, udah, scroll beranda instagram, udah sampai tahap bosen, masak, malas belanja keluar, apa lagi ya yang bisa dilakukan? Yup, olahraga. Kegiatan olahraga selain mengurangi kebosanan di rumah juga sangat baik untuk tubuh kita, lho. Nggak perlu olahraga yang berat dan lama, dengan olahraga yang benar dan teratur tubuh kita akan tetap fit dan menjaga sistem imun kita.

Saat ini, juga sudah banyak aplikasi atau video olahraga yang bisa kalian ikutin di rumah. Mulai dari yang 7 menit hingga 10 menit, kalian bisa memilih yang mana sesuai dengan kalian.

Video inspirasi gerakan dari youtube. Di platform video online ini, sudah banyak trainer olahraga yang membagian gerakan olahraga di rumah seperti yoga santai hingga senam dance dengan lagu kpop yang lagi trending.

Aplikasi olahraga juga bisa masuk ke list kalian untuk membuat olahraga semakin produktif dan asyik. Kalian bisa mengunduhnya dan mengikuti arahan dari aplikasi tersebut.

Olahraga online bareng bisa jadi penambah semangat kala olahraga sendiri terasa sepi. Kalian bisa mengajak teman-teman untuk melakukan video conference dan melakukan olahraga bersama dari rumah masih-masing.

Untuk pilihan olahraga apa yang bisa kalian lakukan, yuk simak tips 6 olahraga ringan yang bisa kalian lakukan di rumah:

1. Kardio

Olahraga kardio bisa kalian lakukan secara sederhana dengan berjalan, berlari, naik-turun tangga. Beberapa kegiatan tersebut menjadi solusi paling efektif dan ringan dilakukan di rumah. Tapi, olahraga kardio jika dilakukan teratur bisa sangat efektif untuk membakar lemak, mengurangi risiko penyakit jantung dan membuat tubuh berkeringat.

2. Olahraga HIIT

HIIT atau High Intensity Interval Training) merupakan jenis olahraga di mana mengkombinasikan olahraga intensitas tinggi dengan jeda istirahat atau melakukan olahraga santai dalam durasi tertentu. Olahraga ini dapat memicu adrenalin dan membuat tubuh berkeringat. Salah satu contohnya biasa ada di aplikasi olahraga online yang kalian akan melakukan gerakan meloncat selama 30 detik lalu diberi jeda istirahat selama 10 detik.

3. Senam aerobik

Olahraga satu ini bisa menjadi pilihan yang menarik dilakukan di rumah. Ada banyak senam yang bisa kalian lakukan. Kalian bisa mencarinya di youtube, senam apa yang cocok dan kalian tertarik melakukannya. Selain itu, kalian juga bisa mengajak teman-teman dan menjadi instruktur senam di team. Kalian bisa menyiapkan speaker bluetooth agar kegiatan senam jadi lebih menyenangkan.

4. Menari

Buat kalian yang bisa dance atau menari, ini juga jadi pilihan yang bagus untuk menggerakkan badan kalian. Selain membuat otot yang kaku menjadi lentur, kalian juga akan berkeringat. Untuk kalian pecinta kpop, kalian bisa mengikuti gerakan dance dari lagu atau artis kesukaan kalian. Kegiatan olahraga ini jadi menarik dan tambah semangat ditemani oleh idola kalian.

5. Push-up

Push-up tak memerlukan banyak alat bantu. Selain itu, dengan olahraga ini akan memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada. Lakukan push-up rutin untuk membuat tubuh kalian menjadi lebih fit.

6. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang terkesan mudah dan sederhana. Namun, jika kalian melakukannya dengan rutin dan teratur dengan gerakan yang benar, olahraga ini efektif dalam membakar lemak dan dapat membuat kamu menjadi lebih tenang dan santai. Alat bantunya juga terkesan murah. Kalian hanya perlu menyiapkan satu matras yoga dan memilih gerakan yoga yang banyak tersedia di internet.

Berbicara matras yoga, ada Paket Workout Snapy yang bisa kalian pilih untuk melakukan olahraga di rumah. Dengan harga Rp. 315.000 kalian sudah mendapatkan yoga matt, botol minum bidon, dan speaker bluetooth yang berguna untuk kegiatan workout kalian di rumah.