Sebagai seorang manusia, tak jarang kita akan merasa sedih ketika mendapatkan kabar yang menyedihkan. Hal itu menjadi hal yang wajar tentunya asal tidak berlarut-larut. Namun, ada juga beberapa perempuan yang tiba-tiba suasana hatinya turun bukan karena hal sedih, lho. Bisa itu karena PMS (Pre Menstruasi Syndrome) atau perubahan suasana hati yang memang berubah secara tiba-tiba tanpa alasan yang dapat dijelaskan.
Nah ketika mengalami hal yang seperti itu, salah satu menanganinya adalah dengan mengembalikan suasana hatimu untuk kembali menjadi lebih baik dan normal. Hal seperti itu biasa disebut dengan mood booster.
Ada banyak cara untuk meningkatkan mood. Tentunya tiap orang punya caranya masing-masing ya. Dari mulai membaca buku, melihat foto idol favoritnya hingga berbagai cara lainnya. Menurut Healthline, setidaknya ada 5 aktivitas yang dapat kembalikan mood jadi lebih baik. Yuk coba lakukan beberapa hal ini.
- Bercerita
Aktivitas bercerita merupakan salah satu cara yang dapat kalian lakukan untuk memperbaiki suasana hatimu. Kalian dapat menceritakan perasaan atau suasana hati yang sedang dirasakan kepada sahabat atau keluarga. Pernah dengerkan istilah “Kalau sedih cerita aja biar lega”?
Nah, di situlah fungsinya. Dengan mencurahkan perasaan yang kamu rasakan sekarang, itu akan sangat membantu mengurangi perasaan gugup, khawatir, atau gelisah yang membuatmu emosi. Tentunya, jangan asal bercerita kepada semua orang ya. Bisa-bisa bukan melegakan emosi malah yang ada menyesal karena terlalu panjang bercerita kepada orang yang salah.
- Jalan-jalan di Taman
Mood yang buruk, bisa juga terjadi karena perasaan bosan atau suasana sehari-hari yang sama selama terus menerus. Untuk kalian yang ingin mencari suasana baru, nggak ada salahnya jalan-jalan sebentar ke taman deket rumah untuk memperbaiki suasana hatimu.
Jika tidak ada taman, kamu bisa berjalan-jalan di sekitar rumah. Berjalan-jalan dipercaya dapat meningkatkan produksi hormon bahagia yang akan membuat suasana hati membaik. Kamu dapat berjalan sekitar 10 hingga 15 menit untuk mendapatkan suasana yang berbeda lho!
- Aromaterapi
Tau nggak sih? Indra penciuman kita merupakan salah satu bagian yang dapat berkomunikasi secara langsung dengan bagian otak yang berfungsi sebagai pengatur emosi. Itulah sebabnya kenapa aromaterapi dibutuhkan untuk merilekskan ketegangan dan kecemasan yang kalian rasakan.
Biasanya penggunaan aromaterapi mengacu pada penggunaan minyak esensial. Namun, untuk menghemat biaya, kalian dapat menggunakan cara lain seperti aroma vanilla, kayu manis, atau irisan lain. Kalian yang suka teh juga bisa nih membuat teh yang memiliki aroma tertentu untuk membuat rileks.
- Tertawa
Erat kaitannya dengan suasana hati bahagia, maka tertawa juga dapat mengembalikan mood yang buruk. Tertawa merupakan salah satu bentuk ekspresi yang menunjukan perasaan bahagia terhadap hal tertentu seperti menonton video atau mengingat hal lucu.
Tertawa dapat membantu kalian meredakan ketegangan dan membuatmu menjadi lebih berenergi. Untuk membuatmu tertawa, cobalah mencari humor atau meme lucu di sosial media. Video-video yang dapat membuatmu tertawa lepas akan membantumu menghilangkan suasana hati yang buruk.
- Mendengarkan Musik
Aktivitas yang terakhir yaitu mendengarkan musik. Beberapa dari kita mungkin setuju kalau cara ampuh ketika merasakan perasaan mood buruk adalah dengan mendengarkan musik favorit. Kalian dapat memilih lagu-lagu favorit dari idol atau grup favorit kalian yang akan menciptakan semangat dan energi yang positif.
Menurut salah satu penelitian, mendengarkan lagu dapat meningkatkan kemampuan pengaturan emosi. Seperti mendengarkan lagu sedih akan membuatmu sedih dan mendengarkan lagu dengan beat tinggi akan membuatmu semangat. Untuk itu carilah lagu-lagu kesukaan kalian yang dapat membuatmu meredakan emosimu saat ini. Hal itu tentunya lebih baik daripada melampiaskan ke orang yang salah.
Untuk kalian yang biasa mendengarkan musik, ada sebuah produk yang bisa kalian coba untuk membuatmu kembali semangat. Speaker bluetooth bisa kalian gunakan untuk mendengarkan musik dengan suasana yang beda lho. Untuk yang tertarik dengan speaker bluetooh, kalian bisa klik di sini!
Tinggalkan Balasan